В рамках Всемирного Дня охраны труда сотрудники Славянского комплексного центра стали участниками Всероссийской акции «10000 шагов на пути к здоровью», направленной на пропаганду здорового образа жизни и позитивных форм охраны здоровья на рабочем месте.
Прекрасный солнечный день, хорошее настроение и море позитивных впечатлений получил каждый участник акции. Ведь польза ходьбы пешком весьма многогранна, и она оказывает влияние на весь организм в целом. Уже давно доказано, что прогулки укрепляют кости, улучшают баланс, регулируют артериальное давление, снижают уровень холестерина, тонизируют мышцы и улучшают сон. Также ходьба может удлинить нашу продолжительность жизни. Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, каждый час бодрой прогулки добавляет два часа в нашу продолжительность жизни. 30 минут ходьбы каждый день дает многообразный эффект подъема настроения, увеличения энергии, ослабления стресса и повышения самооценки, согласно данным исследования, опубликованном в 2015 году. Кроме того, ежедневные прогулки имеют двойную функцию облегчения плохого настроения и предотвращают возвращение симптомов депрессии. Все это очень важно для современного человека.
Независимо от возраста, ходьба — самая безопасная форма физической активности, которая, однако, требует соблюдение основных правил:
держите голову и смотрите вперед, подбородок параллельно земле;
напрягайте мягко мышцы живота одновременно с каждым шагом;
свободно махайте руками, держа локти слегка согнутыми;
поддерживайте вертикальное положение: спина прямая, но не сгорбившись вперед или наклоненная назад;
делайте прокатку ноги с пятки на носок;
старайтесь расслабить плечи и шею.
Будьте молоды и здоровы!
